Cuando no nos preocupamos por varios aspectos de nuestra vida, nuestra salud se deteriora. Bajamos defensas, nos enfermamos, entramos en depresiones, y se empieza a crear un desequilibrio que afecta nuestra mente, nuestra autoestima baja, y empezamos a sufrir una serie de problemas físicos, emocionales y cualquier cantidad de problemas más que se van derivando de esto.
Por eso, debemos de cuidarnos. Es como su uno tuviera un carrazo. El carro de tus sueños. Entonces, uno lo limpia, no le permite rayones de ningún tipo, lo laba, lo encera, lo mantiene en perfectas condiciones. Le mete extras, todas las que pueda, buen equipo de sonido, focos, luces. etc. Además, no solo se preocupa por sus cosas externas, sino que está al pendiente del aceite, el gas, las llantas y neumáticos, frenos y todas las cosas que necesita un vehículo para estar en óptimas condiciones. Y hacemos todo esto sin escatimar en gastos, verdad?
Bueno, pues debemos de empezar a ver a nuestro cuerpo, como el mejor carrazo del mundo. El más bello y el más caro. Y, lógicamente hay que darle mantenimiento.
Lo primero es una buena dieta. Ya basta de comida chatarra, basta de grasas, basta de gaseosas. Todo esto trae gordura, llantitas por todo lado, cansancio, colesterol, triglicéridos altos, presión alta, etc. Además de que afea el cutis, la mirada luce cansada, nos llenamos de celulitis y nos ponemos panzonas o panzones.
Búsquese un buen balance en las comidas. Carnes no saturadas de grasa, sobre todo coma pollo, pescado, atún en agua, ensaladas bastantes sobre todo en la noche, desayunos que te preparen para el día como ejemplo: fruta, cereal, 2 ó 3 tostadas de pan integral. Tomar de 5 a 6 vasos diarios de agua ( no incluyo referescos ni tés), comer frutas, legumbres y verduras y algunas proteínas ojalá asadas o cocinadas con poca grasa como aceite de oliva o algunos de los que han salido al mercado que son de grasa vetegal como la soya, libres de trans y que contienen omega 3 y 6.
No se trata de dejar de comer, se trata de balancear las comidas. Si lo hacés, no te arrepentirás pues verás reflejado esto en tu salud, en tu cuerpo y tendrás más energías para tus quehaceres diarios. Tendrás mejor cutis, y mejor piel.
Aparte de las comidas, hay que ejercitar el cuerpo. Generalmente trabajamos y permanecemos sentados(as) de 6 a 8 horas diarias, salimos del trabajo cansados y nos vamos a casa, algunos a algún bar o restaurante a volver a sentarse y a echarle al estómago comidas tal vez no muy saludables, y a lo mejor, cervezas o licor, en un ambiente de humo de cigarros que no nos hace nada bien.
Entonces nuestro "carrazo" necesita algo más para reponerse de toda esa carga del día. Procuremos buscar algún deporte o ejercicio. Ideal sería por ejemplo, la natación, pero no todo el mundo puede ni tiene acceso a ese ejercicio. Entonces puede caminar, por lo menos, 45 minutos diariamente o unos tres o cuatro kilómetros a la semana que podría ser caminar el sábado o el domingo un rato. También puede hacer algunos ejercicios en la mañana o en la noche que no lo harán perder el tiempo pues los puede hacer mientras ve las noticias o escuchando música y su cuerpo se lo va a agradecer. Se fortalecerá todo el organismo, suben las defensas, se queman grasas que afean el cuerpo y duplica las energías. Qué le parece 20 minutos diarios de ejercicios? Es muy poco tiempo en realidad. Saque ese tiempo. A veces hasta una conversación telefónica dura más que eso. Puede consultar en las páginas siguientes esos ejercicios. Son poquitos, son fáciles y son muy buenos porque además del bienestar físico, forman el cuerpo dánde una bonita figura. Aquí le anoto para que consulte los ejercicios: http://consueloq.blogspot.com y
http://belleza-salud.blogspot.com/
En esas páginas puede encontrar mucho acerca de ejercicios, incluyendo algunos iniciadores de yoga, fáciles, de corta duración y muy buenos.
En un par de semanas notarás cambios en tu cuerpo y eso te motivará, creando salud física y emocional. Te sentirás más seguro(a) y serás más exitoso(a).
Otro punto importante es dormir de 6 a 7 horas por noche. Dormir bien. No comer antes de irse a la cama. Irse tranquilo a la cama, sin haber discutido con nadie y si así lo fuera, arregle todo mal entendido antes de irse a dormir. Así tendrá un buen dormir, descanso, tranquilidad, lo cual beneficia muchísimo a todo el organismo, así como a su cutis. Quítese todo el maquillaje, puede lavarse la cara con algún jabon de avena, por ejemplo y luego aplíquese una buena crema para la noche y acuéstese como un angelito. No importa seas un hombre o una mujer. Aplica para los dos todos los consejos que estoy dando.
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